Тархины харвалтын шалтгаант тал биеийн саажил
Тархины харвалт нь дэлхийн хүн амын нас баралтын голлох шалтгаан болсон хэвээр байна...
Ахилын шөрмөсний эмгэг
Алхах, гүйх үед өсгийний ар талд өвдөлттэй байдаг уу? Энэ нь ахиллын шөрмөсний эмгэг юм. Байнгын идэвхтэй болон идэвх багатай хүмүүст ахиллын шөрмөсний эмгэг элбэг тохиолддог.
Танд нуруугаар өвдөх зовиур байна уу?
Таны нуруу өвдөж байна уу? Сүүлийн 3 сард таны нуруугаар өвдөх зовиур тасралтгүй илэрсэн үү?
Өвдөгний өвдөлт
Өвдөгний үений өвдөлт нь ихэнхдээ гэмтэл бэртэл юмуу өвчний шалтгаантай байдаг. Өвдөгний үений өвдөлтөөс болж хөдөлгөөн хязгаарлагдах, өвдөгний үений хөдөлгөөнд оролцох булчингийн хүч, тэсвэр буурна.
Өвдөгний урд чагтан холбоосын урагдал
Өвдөгний урд чагтан холбоосын урагдал (anterior cruciate ligament-ACL) нь хөлбөмбөг, сагсан бөмбөг, гимнастик, цанын спорт болон бусад тамирчдад элбэг тохиолдоно.
Таны биеийн тэнцвэр хэвийн үү?
Зогсох, алхах, удаан суух үед таны тэнцвэр гэнэт мууддаг уу? Судалгаанаас харахад нас ахихын хирээр ялангуяа нийт 70-аас дээш насныхны 75 хувь нь тэнцвэр авах чадвар буурдаг байна.
Тогтмол системтэй дасгал хөдөлгөөн таны сэтгэн бодох чадварт хэрхэн нөлөөлөх вэ?
Дасгал, хөдөлгөөнийг системтэй тогтмол хийснээр бие махбодын ачаалал даах чадвар нэмэгдэх, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулах төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө өгнө.
Спортоор хичээллэхийн ач холбогдол
Спортоор хичээллэснээр хувь хүний төлөвшилд эерээр нөлөөлдгийг судлаачид хэдийнээ тогтоожээ.
Газраас хүнд зүйлийг зөв техникээр өргөх
Газраас зөв техникээр хүнд юмыг өргөснөөр хүзүү, мөр, нурууны өвдөлт, гэмтлээс сэргийлэх ач холбогдолтой юм. Толгойноос доор байрлалтай зүйлийг өргөхдөө хөлдөө мөрний хэмжээтэй зогсон тэнцвэрээ зөв хуваарилах, өвдөг нугарсан, нуруу цэх байх.
Төрсний дараа хэвийн байдлаа олж авах 5 зарчим
Төрсний дараа 4-6 долоо хоногийн дараагаас бага багаар жирэмсэн болохоос өмнөх хэвийн байдалаа олж авахаар тэмцээрэй.
Ясны сийрэгжилт гэж юу вэ?
Яс нь бидний бие махбодын бодисын солилцооны тэнцвэрт байдлыг хадгалахад идэвхтэй оролцох, эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал үүрэгтэй юм. Хүний бие нь ойролцоогоор 206 орчим яснаас бүрдэх ба эдгээр яс нь бидний бие махбодод олон чухал үүргийг гүйцэтгэнэ.
Жирэмслэлтэнд өөрийгөө бэлтгэх 5 зарчим
Бүсгүй та ээж болохоор төлөвлөж байна уу? Хэрвээ тийм бол жирэмсэн болохоос өмнө өөрийнхөө биеийг бэлдээрэй. Жирэмслэлтэнд өөрийн биеийг бэлдсэнээр жирэмсэний үеийн болон дараах үеийн нурууны өвдөлт бие махбодын төрх байдлын өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Үүргэвчтэй цүнхийг зөв үүрүүлж хүүхдийнхээ нурууг нь хамгаалъя
Таны хүүхэд хүнд цүнх үүрч байна уу? Судлаачид “хүнд ачаа/давтагдсан хөдөлгөөн” нь хүүхдийн багана нурууны хэлбэр, нурууны үенд очих даралтыг нэмэгдүүлэн нурууны өвдөлт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бол тогтоосон байна.
Хөлбөмбөгийн спортоор хичээллэх нь ямар ач холбогдол вэ?
Хөл бөмбөг нь дэлхийн хамгийн олон хөгжөөн дэмжигчидтэй өргөн тархсан спорт юм. Энэ спорт нь нэг багт 11 тоглогчоос бүрдсэн, тоглогч нь хөл, толгой, их биеийн хөдөлгөөнийг ихээр шаардсан өрсөлдөөнт багийн спортын төрөл юм.
Аэробик дасгалын эрүүл мэндийн ач холбогдол
Аэробик нь хөгжимтэй, хэмнэлтэй, биеийн ихэнх том бүлэг булчингийн идэвхтэй ажлыг шаардана. Энэ нь бусад спортын төрлүүдтай харьцуулвал контакт багатай, бүжгийн эвсэлийг хөгжүүлсэн гэх мэт давуу тал ихтэй юм.
Сагсан бөмбөгөөр хичээллэхийн ач холбогдол
Эцэг эхчүүд та хүүхдийнхээ эрүүл мэнд, хүмүүжилд санаа зовсон хэвээр байна уу? Танд туслах зорилгоор дараах мэдээллийг хүргэж байна. Аливаа спорт нь өөр өөрийн өвөрмөц онцлогтой бөгөөд хүүхэд залуусд сонирхолтой, хөгжилтэй төдийгүй тухайн спортоор дамжуулан олон чадварыг олж, төлөвшиж байдаг.
Усан спортоор хичээллэхийн ач холбогдол
Усан спорт нь эрүүл мэндээ хамгаалах, биеийн жингээ хадгалах, найз нөхөдтэй болох, биеийн болон сэтгэлзүйн эрүүл байдлаа хадгалахад тун тохиромжтой спортын төрөл юм.
Та хуруугаа дуугаргадаг уу?
Та хуруугаа дуугаргадаг зуршилтай юм биш биз? Судалгаанаас харахад эмэгтэйчүүдээс илүү эрэгтэйчүүд, 10 эрэгтэйн 4 нь хуруугаа дуугаргах зуршилтай. Хуруугаа дуугаргах үед тайвширсан, амарсан мэдрэмж төрдөг учраас ихэнх нь хуруу дуугаргах зуршилтай болчихдог.
Гүйлтийн эрүүл мэндийн ач холбогдол
Сүүлийн жилүүдэд гүйлтээр хичээллэгсдийн тоо нэмэгдэж байгаатай холбоотой дараах мэдээллийг хүргэж байна. Гүйлт нь янз бүрийн үнэтэй багаж хэрэгсэл шаардахгүй, эдийн засгийн зардал багатай эрүүл мэндээ хадгалах шилдэг аргуудын нэг юм.
